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ENVELHECER COM SAÚDE


LONGEVIDADE SAUDÁVEL



Envelhecer com saúde, bem-estar e disposição é consequência de escolhas diárias.

Precisamos cuidar do nosso corpo o quanto antes, minimizando a degradação da saúde na idade madura!! Se você tem 20, 30, 40, 50... independente da sua idade, do seu estilo de vida, a mudança pode vir em qualquer momento, influenciando diretamente como viver mais e envelhecer bem.


A ciência vem comprovando através de vários estudos que fazer boas escolhas diariamente, tem uma repercussão na nossa saúde e qualidade de vida em curto, médio e longo prazo. Praticar atividade física, cuidar da saúde mental, minimizar o estresse e ansiedade, ter uma rotina de sono regular e uma alimentação colorida e equilibrada, é a forma mais eficaz de ser uma pessoa saudável.


Um dos pilares da longevidade é a Alimentação. Um corpo bem nutrido, com uma dieta variada em legumes, verduras e frutas, rica em gorduras saudáveis e boas proteínas, nos oferece nutrientes e compostos bioativos anti-inflamatórios e antioxidantes que desempenham um papel ativo na modulação do sistema imunológico, um risco reduzido de doenças e atenuam o envelhecimento celular. De modo geral, a dica é “descasque mais e desembale menos”, ou seja, priorize ingredientes saudáveis e naturais, para garantir o bom funcionamento do organismo.



Mudanças positivas para uma vida saudável:


· Melhore sua mastigação

· Ingira 3 chás ao dia

· Fique de olho nos rótulos dos alimentos

· Inclua a cúrcuma na sua rotina diária

· Minimize ou elimine o consumo de açúcar

· Ingira uma quantidade satisfatória de água durante o dia

· Priorize proteína em cada refeição

· Tome sol regularmente

· Pratique atividade física diariamente

· Cuide do seu sono e da sua saúde mental






Luciana Schmid

Nutricionista

@naturebylu





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